[경계성인격장애이해하기] 7. 친구들과 가족들이 어떻게 도울 수 있나?

How can friends and family help?

This section is for family and friends who want to support someone with a diagnosis of BPD.

친구와 가족들은 어떻게 도움을 줄 수 있는가? 이 부분은 BPD진단을 받은 사람을 돕고싶은 친구들과 가족들을 위한 것이다.

If someone you care about is diagnosed with BPD you might sometimes find it hard to understand their feelings or behaviour, or to know how to help. But there are lots of positive things you can do to support them.

당신이 사랑하는 누군가가 BPD진단을 받았다면, 당신은 그들의 감정과 행동을 이해하거나 어떻게 도와야 할지에 대해 때때로 어려움을 느낄 것이다. 그러나 당신이 그들을 돕기 위해 할 수 있는 긍정적인 점들이 많이 있다.

• Try to be patient. If your loved one is struggling to deal with their emotions, try not to get involved in an argument in the heat of the moment. It could be better to wait until you both feel calmer to talk things through.

  인내심을 가져라 / 당신이 사랑하는 사람이 그들의 감정을 다루느라 애를 쓰고 있다면, 격해진 상태에서 논쟁에 휘말리지 않도록 노력하라. 양자가 충분히 이야기를 할 수 있을 만큼 격앙상태가 가라앉을 때까지 기다리는 편이 훨씬 낫다.

• Don't judge them. Try to listen to them without telling them that they're overreacting or that they shouldn't feel the way they do. Whether or not you understand why they feel like this, it's still how they're feeling and important to acknowledge it.

  그들을 판단하지 마라 / 그들이 과장된 행동을 하고 있다거나, 행동하는 대로 느껴서는 안된다고 말하지 말고, 그저 들으려고 애를 쓰라. 그들이 왜 그런 방식으로 느끼는 당신이 이해할 수 있던 없던 간에, 그것은 여전히 그들이 어떻게 느끼고, 그 감정을 인지하는 방식을 얼마나 중요하게 여기는가의 문제이다.

  "One thing that I find helps is when others validate my emotions, as I often feel guilty for having them.”

  “내가 도움을 구하는 한 방법은 내가 종종 감정들을 가지는 것에 대해 죄책감을 느끼기 때문에, 다른 이들이 나의 감정들을 입증하려고 할 때이다.

• Be calm and consistent. If your loved one is experiencing a lot of overwhelming emotions, this could help them feel more secure and supported.

  차분하고 일관적이어라. / 당신의 사랑하는 이가 다양한 압도적인 감정을 느낀다면, 차분함과 일관적임이 그들로 하여금 좀 더 안전하고 지지받는다고 느끼는데 도움이 된다.

• Help remind them of all their positive traits. When someone you care about is finding it hard to believe anything good about themself, it can be reassuring to hear all the positive things you see in them.

  그들에게 그들의 좋은 측면을 떠올리도록 도와라 / 당신이 마음쓰는 누군가가, 그들 자신에 대해서 어떠한 좋은 점을 믿기 어렵다고 느낄때, 당신이 그들 안에서 본 긍정적인 점들을 들려주고 확인해줄 수 있다.

• Try to set clear boundaries and expectations. If your loved one is feeling insecure and worried about being left alone, it can be helpful to make sure you both know where the boundaries of your relationship are, and what you can expect from each other.

  명확한 경계와 기대를 설정하라 / 당신이 사랑하는 이가, 불안함을 느끼고 홀로 남겨짐에 대해 두려워한다면, 당신들 사이의 관계의 경계가 어디에 있는 지 둘 모두 알고 있고, 당신이 서로에 대해 기대할 수 있는 것을 알고 있음을 확실히 하는 것이 도움이 된다.

  • Plan ahead. When the person you're supporting is feeling well, ask them how you can help them best when they're unwell.
  

  미리 준비하라 / 당신이 지지하는 사람이 상태가 좋을 때, 그들에게 ‘그들이 좋지 않을 때’ 당신이 그들을 최대한 어떻게 도울 수 있는지를 물어보라.

"I have a friend who [...] goes for hot chocolate with me every week. To know there is somebody who cares and has time for you, even when you're not sure who you are ... that means the world.”

“나에게는 매주 나와 핫초코를 먹으러 같이 가는 친구가 하나 있다. 누군가 당신을 신경쓰고, 당신과 시간을 같이하는 사람이 있다는 걸 아는 것은, 당신이 당신 스스로가 누구인지 확실하지 않을 때조차.... 그것이 우리가 사는 이 세상을 의미한다."

• Learn their triggers. Talk to your loved one and try to find out what sort of situations or conversations might trigger negative thoughts and emotions.

  그들을 자극하는 것이 무엇인지를 배워라. / 당신이 사랑하는 사람에게 물어보라. 그리고 어떤 종류의 상황이나 대화가 부정적인 생각이나 감정을 유발하는지를 알아차리는 노력을 하라.

• Think about how you could help keep them safe. It can be scary if you're worried someone you care about is hurting themself, or is struggling with suicidal thoughts, but being prepared can help you cope. (See our booklet How to support someone who feels suicidal for more information.)

  당신이 그들을 안전하게 도울수 있는 방법에 대해 생각하라 / 당신이 사랑하는 사람이 자신을 해치거나 자살을 기도할 것에 대해 걱정이 든다면, 그것은 매우 끔찍하다. 그러나 사전에 준비하는 것은 당신이 대처하는 데 도움이 된다. ('자살 충동을 겪는 사람을 어떻게 돕는가’라는 책자에 더 많은 정보가 있다.

• Learn more about BPD, and help to challenge stigma. BPD is a complicated diagnosis, and your loved one might sometimes have to deal with other people's misconceptions on top of trying to manage their mental health problem.

  BPD에 대해서 더 배워라. 그리고 그들의 낙인에 대해 도전하는 것을 도와라 / BPD는 매우 복잡한 진단이다. 그리고 당신이 사랑하는 사람은 때때로 자신들의 정신문제를 다루는 꼭대기에 서서 다른 사람들의 오해에 직면해야 한다.

• Help them seek treatment and support. For example, you could offer to go with them to appointments, or help them find an advocate.

  그들이 치료와 지원을 찾을 수 있도록 도와라 / 예를 들어, 당신은 그들의 약속에 같이 가는 것을 제안할 수도 있다. 또는 지지자를 찾는 것을 도울 수도 있다.

• Take care of yourself. Supporting someone else can be stressful. Remember that your mental health is important too, and make sure to look after yourself. Taking care of your own wellbeing can help you maintain the energy, time and distance you need to be able
  to help someone else. (See our booklet How to cope as a carer for more information.)

  당신 자신을 돌봐라 / 다른 누군가를 지원하는 것은 스트레스일 수 있다. 당신 자신의 정신건강 역시 중요하다는 것을 기억하라. 그리고 당신 스스로를 돌보는 것을 확실히 하라. 당신 자신의 행복을 돌보는 것은 당신이 충분한 에너지와 시간과 다른이를 도울 수 있는데 필요한 적정한 거리를 유지하는 데 필요하다.  ( ‘보호자로서 대처하기’라는 책자에 더 많은 정보가 있다.)